在每個(gè)家長的心中都希望自己的女兒長得亭亭玉立，可愛動人，對此，我也不例外。但由于我們夫妻工作忙，我女兒出生后就住在外公外婆家，由他們照顧撫養(yǎng)，直至四歲為止。
　　 有一次，我應(yīng)邀參加女兒所在幼兒園舉行的家長開放日，一年小班結(jié)束后孩子們通過排練向家長舉行一場特色課程的京劇匯報(bào)演出。在絢麗的舞臺上，我發(fā)現(xiàn)與其他小朋友相比，自己女兒明顯偏胖，可以稱得上“小胖墩”。那時(shí)的我，在臺下坐如針氈，我已無心欣賞舞臺上精彩的演出以及自己孩子像模像樣的京劇演唱。編著過國內(nèi)首部《小學(xué)飲食教育讀本》的我看過大量醫(yī)學(xué)書籍，讓我認(rèn)識到，過度肥胖不僅會影響美觀，而且還會容易導(dǎo)致高血壓等心血管疾病，而孩子減肥的最佳期是兒童期，為此，我在開始分析她的肥胖原因時(shí)，眼前浮現(xiàn)出她外公外婆對她溺愛的景象：讓她過多地吃葷菜和甜食，運(yùn)動量少，為此，針對她問題，我開始了對我女兒健身減肥的三部曲之旅。
　　 一、學(xué)練舞蹈健身
　　 關(guān)于孩子的減肥問題，我翻閱了大量資料，發(fā)現(xiàn)學(xué)舞蹈比較適合低齡女孩。通過練舞蹈不僅可以讓自己的女兒有一個(gè)挺拔的身材，還可以消耗她多余的能量，有利于減肥。于是，當(dāng)我女兒在上中班前的暑假，我就給她報(bào)名參加了業(yè)余少兒舞蹈班學(xué)習(xí)中國舞。
　　 我女兒帶著好奇心蹦蹦跳跳地到舞蹈班首次學(xué)習(xí)了兩節(jié)課后，與其他同伴一起匆匆地從教室中跑出來。
　　 看到在走廊上一個(gè)同伴女孩躺在地上跟媽媽說：“媽媽，學(xué)舞蹈太苦了，我不想學(xué)了?！蔽遗畠阂彩艿搅烁腥?，馬上拉著我的手，哭著說：“爸爸，我也不想學(xué)舞蹈，那不好玩，很苦?！甭牭酵榈目蘼?，我女兒苗苗也產(chǎn)生了打退堂鼓的念頭。
　　 “孩子，花錢讓你學(xué)舞蹈，雖然吃點(diǎn)苦，但你的身材會變得優(yōu)美，人也有精神的。其他的人都在學(xué)，你也必須要學(xué)的?！?br />　　 看到胳膊拗不過大腿，我女兒苗苗只要擦干淚眼跟著我走了。每天晚上，在我的督促下，我女兒要復(fù)習(xí)基本功動作——壓腿、小踢腿、下叉、下大腰等。
　　 一次，我女兒的外公外婆看到她學(xué)得很苦，心疼外孫女，就對我勸說道：“你女兒又不是去當(dāng)模特，何必讓她從小就吃這么多苦呢！”
　　 “孩子從小吃點(diǎn)苦，才能讓其內(nèi)心強(qiáng)大起來，在將來承受更多的‘苦’，更何況女孩學(xué)舞蹈可以減肥健美?！蔽倚χ卮?，表明學(xué)舞蹈可助孩子生命成長。
　　 雖然在我女兒學(xué)舞蹈的道路上時(shí)而會來自方方面面的阻力，但都無法阻擋我讓其堅(jiān)持學(xué)舞蹈的決心。正是有我這把幫她遮風(fēng)擋雨的大雨傘，才使她不間斷地在學(xué)舞蹈的道路上奔走著，成長著。
　　 就這樣，月復(fù)一月，年復(fù)一年，不管春夏秋冬，還是刮風(fēng)下雨，我?guī)畠喝W(xué)舞蹈從不間斷。兩年后，我女兒苗苗的體型發(fā)生了變化，開始抬頭挺胸了，身姿變得優(yōu)美，手勢也變得柔美起來。在日常的行為舉止中已逐漸散發(fā)著一點(diǎn)點(diǎn)高雅氣質(zhì)的氣息。
　　 時(shí)光總是在不經(jīng)意間匆匆而過，一晃四年過去了，我女兒苗苗要讀小學(xué)三年級了。當(dāng)時(shí)面臨了升學(xué)的壓力，我在權(quán)衡利弊后，還是堅(jiān)持讓她學(xué)舞蹈。我感到，再忙也要擠出時(shí)間鍛煉身體，不能因忙而放棄參加有益的課外活動，況且學(xué)舞蹈也是調(diào)節(jié)緊張學(xué)習(xí)的一種活動方式。事實(shí)也證明我的想法，我女兒在班級上的成績一直名列前茅，并沒有因?qū)W舞蹈而影響她的成績。到小學(xué)五年級時(shí)，我女兒身上已完全看不到肥胖的影子，只有那亭亭玉立的身影。節(jié)假日，我?guī)畠和獬鲇瓮鏁r(shí)，導(dǎo)游總認(rèn)為我的孩子是專業(yè)舞蹈隊(duì)的。她們常說：“看體型，就知道你女兒是學(xué)舞蹈的?！币苍S，陌生人對我孩子的客觀評價(jià)，詮釋了我女兒學(xué)舞蹈的成效。
　　
　　 二、日常快走健身
　　 健身的途徑有很多，除了學(xué)舞蹈外，當(dāng)過兵的我認(rèn)識到快走也是日常最方便的健身活動。經(jīng)常快走的我認(rèn)識到，快走可以使人加速微循環(huán)，動作敏捷，給人一種風(fēng)風(fēng)火火的感覺，也有利于辦事干凈利索?？熳咭脖滑F(xiàn)代證明是絕佳的全民健身有氧活動。這在交通發(fā)達(dá)的今天有其特殊的意義，因?yàn)橐攒嚧剑瑒儕Z了人日常行走的習(xí)慣，久而久之，稍微長的一點(diǎn)的路就喜歡坐車，這樣會助長人的懶性，行走能力的下降也會導(dǎo)致體質(zhì)的下降。我清晰地記得我的一位同事為了趕時(shí)髦買了一輛小汽車后經(jīng)常以車代步，以往與我行走一樣的快的他，不到兩年，就微胖起來了，大腹便便，快走十分鐘就有點(diǎn)氣喘吁吁。于是，我決心讓女兒苗苗跟我學(xué)快走。
　　 我女兒學(xué)舞蹈的學(xué)校離家只有十五分鐘的行走路程，于是，在來回送她學(xué)舞蹈的路上，我們沒有乘坐公共汽車，取而代之的是我拉著女兒的手讓她學(xué)快走。在貫徹循序漸進(jìn)原則的前提下，先從我走一步，讓她走三步開始。我不能因我女兒人小走得慢而過分放慢腳步，而是由慢到快地拉著她小跑。起先，她快走五分鐘累了，就休息一會兒。之后，我們繼續(xù)趕路。
　　 有一次，女兒的舞蹈課結(jié)束走出教室時(shí)，看到很多家長開著汽車在門口等她們。
　　 “爸爸，我同伴的爸爸都開著車在接她們，可我們?yōu)槭裁匆呗钒?？?br />　　 “你沒有看到家長的汽車像蝸牛一樣走不快嗎？他們都擠在一起，還不如我們走路靈活呢！”
　　 聽到我的解釋，我女兒看著堵車的場景便點(diǎn)點(diǎn)頭跟我快速地走出校門。
　　 當(dāng)然，在日常生活中我都會抓住每一次快走的機(jī)會，讓她養(yǎng)成快走的習(xí)慣。例如我女兒還在上海市靜安區(qū)青少年活動中心學(xué)鋼琴和聲樂，于是，在來回的路上，我也不失時(shí)機(jī)讓其學(xué)快走，盡量少坐交通工具。雖然辛苦了一些，但時(shí)間是最好的證明。于是，我們很少打的去上課，主要的交通工具是地鐵。如我家到地鐵口需要12分鐘快走的路程，到站出地鐵后，我們走到上課的地點(diǎn)還需要10分鐘快走。這樣來回就有40多分鐘的快走時(shí)間，也算是不錯(cuò)的快走鍛煉機(jī)會。
　　 節(jié)假日，我則采取外出旅游和逛公園的方式，抓住一切可以快走的機(jī)會，讓孩子在地上行走，時(shí)間久了，她也習(xí)慣于快走了。不到三年時(shí)間，我女兒走路的速度得到的質(zhì)的飛躍。有一次，她外婆與她一起去購物，沒有幾步就跟不上她，便喊道：“慢一點(diǎn)，外婆跟不上你啦！”
　　 “對不起，我習(xí)慣于快走了，不知不覺地走快了?！?br />　　 看到自己把外婆被甩在后面，苗苗則不好意思地說道，轉(zhuǎn)身便走回去拉著外婆的手一起走。
　　 在小學(xué)和中學(xué)時(shí)，我女兒苗苗經(jīng)常參加的學(xué)校各類體育比賽，她的長跑、短跑、立定跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目總能獲得女生組的前二名。
　　
　　 三、科學(xué)飲食健身
　　 常言道：民以食為天。很多孩子肥胖都是貪吃或亂吃惹的禍。我女兒也不例外。她外婆經(jīng)常炸雞腿或準(zhǔn)備甜品給她吃。有一次，我女兒剛從幼兒園小班放學(xué)回家，她外婆就準(zhǔn)備她愛吃的甜蛋糕放在身后，便說道：“你知道今天我給你準(zhǔn)備什么吃的？”看到她外孫女眨眼感到困惑時(shí)，就從身后拿出可口又甜美的蛋糕給她，并說道：“這是你最愛吃的甜品，甜極了！”
　　 我幼兒的女兒就是在這樣過度呵護(hù)的環(huán)境下長大的。于是，我想從孩子飲食的問題出發(fā)，并根據(jù)中國居民膳食指南，引導(dǎo)女兒均衡飲食。
　　 針對女兒愛吃甜食和餅干、蝦條、土豆片、薯片、爆米花、麥圈等膨化食品的現(xiàn)象，我采取了替換法。用她喜歡的鴿子蛋、餛飩做早餐，讓她吃得飽飽的，使她不再有吃膨化食品零食的欲望。中餐和晚餐，做一些她愛吃的魚肉、雞肉和綠葉菜，盡量做得可口，并做到葷素搭配，讓她吃飽。之后是安排得緊湊的一個(gè)接一個(gè)學(xué)習(xí)或興趣班活動，使她沉浸在學(xué)習(xí)中，逐漸淡忘以往吃零食的嗜好。
　　 甜食、油炸、燒烤、腌制、膨化、碳酸飲料、奶茶等現(xiàn)代垃圾食品誘惑著當(dāng)下的孩子。為了讓我孩子遠(yuǎn)離這些垃圾食品時(shí)，我不得不選擇典型案例一個(gè)接一個(gè)地耐心敘述它們的危害性，這對我孩子產(chǎn)生了“威懾”作用。譬如講述我認(rèn)識的一位中學(xué)男教師常年把可樂當(dāng)茶喝。在一次的學(xué)校運(yùn)動會上，他稍微用力跳一下腳落地時(shí)就嚴(yán)重骨折了，并在治療過程中打了鋼釘，疼痛難忍。單治療就花了三個(gè)多月時(shí)間，而且還留下痛苦的后遺癥。從此，我孩子見到可樂就不再問津。
　　 當(dāng)然，養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣并非一蹴而就的，需要父母耐心的引導(dǎo)和巧妙的方法。有一次午餐，我女兒苗苗看到愛吃的牛排，便迫不及待地盯著盛滿牛排的碟子猛吃。我及時(shí)提醒她說：“你要多吃一些青菜、芹菜等綠葉菜?！?br />　　 “我最后會吃的……”她一邊在應(yīng)付我一邊繼續(xù)吃那些噴香的牛排。當(dāng)她連續(xù)吃完三塊牛排時(shí)，我再次提醒她吃蔬菜，她告訴我說，肚子已飽，素菜吃不下了。
　　 針對這個(gè)問題，我吸取了教訓(xùn)，以后在吃飯時(shí)給她制定了規(guī)矩：先吃素菜后才可以吃葷菜。果然，這個(gè)效果奏效了。直到現(xiàn)在，面對豐盛的菜桌，我女兒苗苗會先吃素菜后再吃葷菜。
　　 科學(xué)飲食提倡食物多樣化，但孩子總有偏食現(xiàn)象，總喜歡選擇自己愛吃的那幾樣食物。于是，我采取了分菜的方式，愛吃可適當(dāng)多吃了一點(diǎn)，但必須要搭配少量不愛吃的素菜和葷菜。對于我這種分菜方式，我女兒也慢慢地適應(yīng)了，并逐漸地在改變著她以往偏食的飲食偏好，向著科學(xué)的飲食軌道上行走。
　　 當(dāng)下的孩子飲食的另一大問題就是菜吃得多，粗糧等主食吃得少。為了預(yù)防我女兒有這種傾向，我用蓮子、山藥、紅豆、薏米、小麥等粗糧磨成粉，再煮成糊，每頓一小碗，這樣易吸收的多種粗糧主食既能提供人體所需的主要養(yǎng)分，也能去除油脂和預(yù)防肥胖的效果。十年下來，我女兒已習(xí)慣于這種飲食。哪怕早上要趕時(shí)間，她也會先把這種主食粗糧糊吃掉后再出發(fā)。目前，她已完全改掉了小時(shí)候的飲食壞習(xí)慣，養(yǎng)成了新的科學(xué)飲食習(xí)慣，臉色紅潤，挺拔、修長，身高高于同齡女性，在小學(xué)和中學(xué)時(shí)已長得亭亭玉立。
　　 由于受我科學(xué)飲食的熏陶，我女兒在高中時(shí)開展了飲食調(diào)查類的課題研究，她的調(diào)查報(bào)告《上海高中（走讀）生早餐問題的原因調(diào)查與對策研究》在第34屆上海市青少年科技創(chuàng)新大賽中，一舉奪得“青少年科技創(chuàng)新成果”一等獎(jiǎng)，同時(shí)還獲得了社會專項(xiàng)獎(jiǎng)“火柴人卓越獎(jiǎng)”?？茖W(xué)飲食不僅幫她減肥健身，而且還助她學(xué)習(xí)，拓展了知識面。
　　 四、尾聲
　　 面對自己孩子的肥胖，家長既不能視而不見，不問不管，也不能過分焦慮，要避免“病急亂投醫(yī)”，要學(xué)會冷靜思考對策，科學(xué)健身。兒童是長身體的關(guān)鍵期，在注意營養(yǎng)攝入的同時(shí)，要避免偏食，要注意食物多樣化，均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動。在發(fā)現(xiàn)孩子有肥胖的傾向時(shí)，要依據(jù)科學(xué)，及時(shí)采取多種有效舉措，把“肥胖”的苗頭消滅在萌芽狀態(tài)。
　　 針對我女兒孩童時(shí)的肥胖現(xiàn)象，我采取了運(yùn)動與飲食并舉，并在觀察中不斷地跟進(jìn)，長年累月的堅(jiān)持不懈終于取得理想效果，孩童時(shí)的肥胖早已不見了身影，取而代之的是修長的身姿，強(qiáng)健的體格，在高中畢業(yè)時(shí)，她成功地通過了軍警類高等學(xué)校的體能測試，最終被她心儀的大學(xué)錄取了。