每當晨練，做起健身氣功八段錦時，我都會想起五年前的那個深秋。
　　 已到了深秋，還秋陽似火，在公園的樹蔭下，八個身穿白色太極服的女子在晨練。旁邊播放器里說：“雙手托天理三焦?！斑@幾個女子像水中撈月似的，從腹部慢慢向上舉起了雙手，舉過頭頂，然后，兩臂緊緊夾住了耳朵。播放器又說，“左右開弓似射雕。”太極女子扎好馬步，做拉弓射箭狀，身邊站著的老師，在不停地指導動作。
　　 為參加市里的比賽，我和幾位拳友，在學習健身氣功八段錦。八段錦看起來容易，做起來卻難?？僧敃r我并不這樣認為，那天，當?shù)弥屛胰W習八段錦時，我心想，八段錦不就是那幾個動作嗎？三年來，我天天在做，早就熟爛于心了，還用去學習？
　　 給我們規(guī)范動作的冬梅老師，長得小巧玲瓏，練習太極拳多年，功夫深，在健身氣功八段錦上頗有造詣，曾獲得全國八段錦比賽三等獎。我早就知曉她的大名，能接受她的訓練，也是我求之不得的。
　　 經(jīng)過冬梅老師指導，才知我的太膚淺。我只會做八段錦的動作，并不知道其內(nèi)涵。例如，八段錦首先要舒張身姿，起勢也是有講究的，第一段的海中撈月，雙臂舉起時，先仰頭三十度望天，持續(xù)一秒鐘，再擺正頭顱，兩臂夾緊耳朵，再持續(xù)一秒鐘，才放松手指打開雙臂，做半圓狀落下；第二段的拉弓射箭，首先要擺好手指，在出腳扎馬步的同時，拉開雙臂，做射箭狀，身子要端正，只需轉(zhuǎn)頭即可。可我只知其一，不知其二，并不知道這些細節(jié)，全套動作的細節(jié)都不知道，做出的動作當然不標準了，對八段錦的歷史也不清楚，讓我感到極為羞愧。
　　 八段錦的歷史，要追溯到宋朝，迄今有七百多年的歷史了。八段錦一共八段，每段一個動作，顧名思義八段錦。錦的意思為五顏六色，動作舒展優(yōu)美又華貴，八段錦前四段為治病，后四段為強身。我們訓練了二十多天，一天至少要要做十多遍八段錦，那段時間，我的頸椎不疼了，還頭腦清晰。我年輕時，做得是伏案工作，三十五歲就患上了頸椎病，經(jīng)常頭暈，嚴重時，不能走路，不能做任何工作，只能躺平休息。后來經(jīng)過按摩理療，得到了一些緩解，可一旦累了，依然會頭暈。
　　 我退休以后，在晨練中學習了太極拳，又學習了八段錦，頸椎疼痛的毛病也得到了很大改善，不過，一到陰天下雨，或在電腦前坐得久一點，仍然會犯病?？赏ㄟ^冬梅老師的訓練，我感覺到，頸椎病消失了，即使在電腦前寫文章坐得久一點，也不會犯病了。可見，正確的動作多么重要，對身體百利而無一害。
　　 訓練結(jié)束后，我們參加了市里八段錦的比賽，并在眾多的參賽者中，取得了好成績，榮獲團體二等獎。不但獲得了榮譽，也使身體受益。從那以后，只要看到別人做八段錦動作不標準時，我都會上前去糾正。
　　 那年秋天，我到北京探親時，專門來到鳥巢、水立方，在其空曠的廣場前，認真地做了幾遍八段錦，老同學幫著錄了下來，兒媳又用專業(yè)水平，為我做成視頻號發(fā)表，轉(zhuǎn)發(fā)率很高。
　　 在兒子小區(qū)，見有太極愛好者練習八段錦的動作不標準時，我也會上前去糾正，一來二去，并與她們成為了好朋友。兩年前，由于職業(yè)原因，兒子患了嚴重的頸椎病，住在中國中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院，準備手術(shù)治療，我前往北京去照顧。
　　 一進醫(yī)院，我心就涼了一截子，正在裝修的主樓，陳舊的大門，散落在各個角落的一個個科室，昏暗的住院部，說句實在話，這家醫(yī)院都無法與古城的三甲醫(yī)院相比?？蓛鹤訁s說，這家醫(yī)院建于一百多年前，有著名專家，有雄厚的醫(yī)療隊伍，在骨科方面僅次于積水潭醫(yī)院。
　　 果不其然，最有名望的專家，為兒子做了手術(shù)，最好的醫(yī)護人員，為兒子做了專心致志地護理。兒子術(shù)后穩(wěn)定了，我才有心思在病房里走走看看，這才發(fā)現(xiàn)，病房走廊里的宣傳圖，竟然是八段錦動作圖，旁邊還做了詳細注解。我仔細閱讀：八段錦能夠促進血液循環(huán)，增強免疫力，增強體質(zhì)，安神，消除疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)，提高睡眠，提高心肺功能，提高人身體的柔韌性與協(xié)調(diào)性，還能使脊柱得到大幅度活動。
　　 八段錦有這么好的功效，讓人興奮，為何不帶領(lǐng)大家一起去做呢？于是，在兒子住院的一周里，每天早上，在醫(yī)護人員查完房后，我就在走廊里做八段錦，剛開始，是我一個人，慢慢的，病人、陪護人員，都跟著做了起來，走廊上站滿了人。大多數(shù)人不會做，動作不協(xié)調(diào)，我就給他們一一規(guī)范。
　　 令我沒想到的是，八段錦在疫情期間，起到了很好的作用。新冠患者在康復期間，在方艙醫(yī)院里，通過做八段錦，使身體得到了盡快的康復，因此，八段錦得到大力的推廣。電視上，新聞里，網(wǎng)絡(luò)上都在宣傳八段錦。
　　 其實，八段錦在古老的引術(shù)中，是流傳最廣的。據(jù)有關(guān)資料介紹，著名書法家于右任每天下午四時，練習八段錦，并堅持多年，取得了健身的效果。楊絳先生，一生都在做八段錦，享有103歲的高齡，臨去世前，她彎不下腰了，就站著做。
　　 八段錦可分為坐八段錦、立八段錦，北八段錦、南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，無論是哪一種，都可根據(jù)個人喜好，因地制宜地練習八段錦。對于我們晨練者來說，練習的是站立八段錦。
　　 八段錦的名稱來自北宋·洪邁《夷堅志》：“政和七年，李似矩為起居郎。……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。”南宋·曾慥的《道樞》解釋其功法為：仰手上舉治三焦；左肝右肺如射雕；東西單托安脾胃；返而復顧理傷勞；大小朝天通五臟……當下的八段錦歌訣，流行于晚晴，還有圖片加以說明，多種醫(yī)書都有記載或轉(zhuǎn)載。
　　 我練習八段錦八年了，從最初的不懂其功法，到一知半解，到似懂非懂，再到今天，在不斷地學習中，進步是有的，也掌握了一些內(nèi)涵與要領(lǐng)，但要想完全掌握，還要深入地去學習，去領(lǐng)會，要學無止境，才能達到目的。
　　 三年前，我學習了心意混元24式，對八段錦有了更進一步的認識。八段錦屬于氣功，就要用氣，就要呼氣，就要吸氣，就要在一呼一吸之間，讓內(nèi)臟蠕動，讓肢體更加靈活。當然，其中還有許多講究，例如：調(diào)理脾胃須單舉，這個單舉，一邊手臂向上，手指要沖著肩胛骨，令一邊手掌在臀圍處向下，手指向前，兩臂之間要有拉力。還有五勞七傷往后瞧，往后瞧，是兩肩向后擠，帶著手臂向后，頭平移過去就好。等等。每一個段落，都有嚴格的動作要求。
　　 八段錦是老祖宗留下的，是我們的瑰寶，能防病治病。所以，有些人問我：身體患病了，練八段錦能好嗎？我只能說，練八段錦可以增加抵抗力，有病要去醫(yī)院看病，等把病治好了，可以練八段錦促進恢復。
　　 十多年來，我堅持練八段錦，堅持練太極拳，截止到目前，是沒有三高的。這是晨練的結(jié)果，是持之以恒堅持的結(jié)果。無論做任何事情，只要堅持，就一定會有結(jié)果的。